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Einatmen, ausatmen – entdecke Yoga für Dich

Kategorie: Yoga


Nicht nur indische Gelehrte und Hollywood-Stars versuchen mit Atem- und Kraftübungen ihren Geist und Körper in Einklang zu bringen, mittlerweile ist Yoga längst auch aus deutschen Fitnesskursen und Wohnzimmern nicht mehr wegzudenken. Ein Sport, der die Menschen seit Jahrhunderten fasziniert und heutzutage einen angenehmen Ausgleich zum oft viel zu stressigen Alltag bietet.

Von Ost nach West 

In seiner ursprünglichen Form ist Yoga eine philosophische Lehre aus Indien, die geistige und körperliche Übungen vereint. Es gibt viele verschiedene Formen, die alle ein gemeinsames Ziel haben: Stressabbau und mehr Energie. Yoga war früher rein spiritueller Natur und wurde ausgeübt, um Erleuchtung durch Meditation zu erlangen. Aus der traditionellen Form haben sich über die Jahre noch viele weitere neue Stile und unzählige Körperhaltungen/Übungen (Asanas) entwickelt.

Körper und Geist im Einklang

Der eigentliche Fokus lag einst auf der Meditation selbst und die Asanas wurden eigentlich nur ausgeübt, um den Körper fit zu machen, damit er ohne größere Schmerzen für längere Zeit im Meditationssitz aushalten kann. Doch erkannten die alten Inder schnell, dass sich die körperlichen Übungen selbst auch sehr positiv auf den Praktizierenden auswirken. Besonders im Westen sind diese Kraft- und Haltungsübungen sehr beliebt und haben sich in der Vergangenheit immer weiterentwickelt. So eröffnete in den 1930er Jahren bereits die erste Yoga-Schule in Berlin. Aus vielen Fitnessprogrammen ist es nicht mehr wegzudenken und wird in seiner – bei uns – beliebtesten Form, dem Hatha-Yoga, voller Überzeugung von Jung und Alt ausgeübt. Hatha ist die körperorientierte und dynamische Variante des Yoga und hierzulande eine der gängigsten Formen.

Viele Wege, ein Ziel

Die vielen verschiedenen Richtungen und Praktiken des Yogas setzen bei unterschiedlichen Bedürfnissen unserer Natur an und beziehen sich jeweils auf einen anderen Teil des Menschseins. Es gibt neben dem Yoga des Körpers – dem Hatha – z. B. auch Richtungen mit Fokus auf die Meditation oder auf das Wissen. Doch noch innerhalb der einzelnen Richtungen kann es Unterschiede geben. Eine gröbere Einteilung lässt sich hier in zwei Arten machen, das dynamische und das sanfte Yoga. Das Dynamische ist im Vergleich zum Sanften körperlich fordernder, hier bleibt man während der Yogastunde meist in Bewegung. Beim sanften Yoga hingegen gibt es nach jeder Übung eine Ruhephase zur Entspannung, in der man die Asanas nachspüren soll. Bei der dynamischen Variante werden die statisch gehaltenen Positionen größtenteils weggelassen oder mit Bewegungen verbunden. Diese Yogaform setzt auf Konzentration, Flexibilität und Ausdauer. Outfits, die bei einem anstrengenden und bewegungsintensiven Workout genügend Bewegungsfreiheit bieten und bei körperlich fordernden Übungen für ein trockenes Tragegefühl sorgen, findest Du z. B. in unserer Yoga+ Reihe. Sie sitzen wie eine zweite Haut und gehen jede Bewegung mit, z. B. wie dieses Top hier.

„Friede beginnt damit, dass sich jeder von uns jeden Tag um seinen Körper und seinen Geist kümmert“.

Bei der rein auf Entspannung fokussierten Art des sanften Yogas soll der Übende nie über die eigene Schmerzgrenze hinaus gehen und zu einem besseren Körpergefühl finden. Bequeme Kleidung, aus natürlichen Materialien, die umweltfreundlich hergestellt ist, unterstreicht nicht nur die harmonieorientierte Lehre des Yoga, sondern fühlt sich auch beim Tragen gut an. Für die sanfte Variante eignet sich daher locker sitzende Kleidung aus Baumwolle.

Alle Formen des Yoga versuchen die Energie, die in uns steckt, durch die Übungen zu bündeln, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Ähnlich wie beim Pilates spielt die Atmung eine wichtige Rolle. Es geht um fließende Bewegungen und Konzentration auf den eigenen Körper. Während Pilates jedoch eher die Kräftigung der Muskulatur in den Vordergrund rückt und weniger spirituell ist, geht es beim Yoga um eine ganzheitliche Harmonie und Tiefenentspannung. Der Geist soll wach gemacht werden und gleichzeitig wirft man durch die körperlichen Übungen den ganzen stressigen Ballast aus dem Alltag ab.

Yoga: Indischer Allrounder

Durch die vielen unterschiedlichen Übungen ist Yoga grundsätzlich für jeden geeignet. Viele sehnen sich nach psychischer und körperlicher Entspannung, wenn sie von Stress geplagt sind.

Harmonie dank Yog

Mit Yoga schafft man ein neues Körperbewusstsein und fühlt sich fit und ausgeglichen. Auch für Menschen mit chronischen Krankheiten ist es eine hervorragende Sportart, um sich ohne große Anstrengung besser zu fühlen. Für welche Art Du Dich entscheidest und welche Du ausübst, ist ganz Dir überlassen. Viele Fitnessstudios oder Online-Plattformen bieten unzählige Kurse an, die auf die unterschiedlichsten Bedürfnisse angepasst sind. Ob entspannt auspowern beim dynamischen oder mit meditativen Übungen beim sanften Yoga, mit der Allround-Sportart aus Indien tust Du Dir und Deinem Körper definitiv was Gutes. ;-)

Bequeme Kleidung und praktische Ausrüstung um Deine innere Mitte zu finden, gibt es bei uns im Online-Shop.

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