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Bring deinen Körper ins Gleichgewicht mit diesem Balance Training

Kategorie: Fitness

Alles im Lot? Besonders WintersportlerInnen sollten sicher auf den Beinen stehen. Deshalb empfehlen wir euch spezielle Übungen für einen verbesserten Gleichgewichtssinn. In diesem Beitrag haben wir euch Grundlagenwissen zum Thema Gleichgewicht zusammengetragen und teilen mit euch 3 Übungen zum Training der Balance für zu Hause.

Bedeutung Gleichgewicht

Zu Beginn sollten wir uns genauer ansehen, was das Wort Gleichgewicht eigentlich bedeutet. Denn dieser Begriff kann in körperliches, psychische und chemisches Gleichgewicht unterschieden werden. In unserem Fall sprechen wir aber natürlich über das körperliche Gleichgewicht.

Das (körperliche) Gleichgewicht ist der Zustand des Körpers, in dem die entgegengesetzt wirkenden Kräfte einander aufheben

Vgl. DUDEN, Stichwort: Gleichgewicht

Es handelt sich somit um einen stabilen Körperzustand mit einer ausgeglichenen Gewichtsverteilung im ruhigen als auch bewegten Zustand. Dieser Zustand wird häufig auch mit dem Wort Balance beschrieben. Ermöglicht wird das ausbalancieren der unterschiedlichen Kräfte durch das Gleichgewichtsorgan, dem Vestibularapparat. Dieses Sinnesorgan ist ein Teil des Innenohrs. 

Warum Gleichgewichtstraining?

Jeder, der bereits einmal Schwindel hatte weiß, dass das Gleichgewicht etwas Unverzichtbares ist. Um in jeder Situation standhaft zu bleiben ist es empfehlenswert gesonderte Gleichgewichtsübungen ins Training zu integrieren. Viele Sportarten sind übrigens auch auf einen ausgeprägten Gleichgewichtssinn angewiesen, wie bspw. Wintersportarten wie Ski, Snowboard oder Schlittschuhlaufen. Das Gleichgewichtstraining beugt Verletzungen vor, indem es eure Muskulatur stärkt und eine saubere Übungsausführung ermöglicht. 

Übungen für das Balance Training

Genug Informationen, jetzt geht es ans ausprobieren. Ihr könnt euer Gleichgewicht mit oder ohne Zusatzgeräten trainieren. Hier sind einige Kleingeräte aufgelistet, die eure Balance auf die Probe stellen:

In unserem Video stellen wir euch 3 Übungen vor, die eure Balance fordern und euren Gleichgewichtssinn verbessern.

Neben der Balance ist auch eine Grundlagenausdauer wichtig, um euch fit für euren Sport zu machen. Wie genau ihr eure Ausdauer trainieren könnt und welche Übungen Fitnessexpertin Alisha euch hierfür empfiehlt, erfahrt ihr in diesem Beitrag.

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